Il riassunto dei ” CONSIGLI PER DIMAGRIRE” contenuti in questo articolo li trovate a fine pagina, mentre ORA….
eccovi l’elenco degli INCONVENIENTI CHE EVITERETE seguendo i consigli contenuti in questo articolo :
COME ADDORMENTARSI ‘’dolcemente’’ (con l’esercizio) ….
Alza la pressione Abbassa la pressione.
Per assaporare un buon sonno, è importante addormentarsi dolcemente regolando la nostra respirazione, questa, ci aiuta a perdere peso; anzi diciamo….. ci aiuta a riassettare il nostro metabolismo in modo che, la nostra fisiologia faccia quello che deve fare in un corpo in sovra-peso : aiutarlo a perdere chili.
Questo aiutino, lo possiamo ottenere mettendo in pratica un esercizio di Khundalini Yoga che modifica la nostra pressione sanguigna; suggerimento ed esercizio che (se necessario), potrete mettere in pratica, anche in altri momenti della giornata
Come dicevamo prima, l’abbassamento della nostra pressione sanguigna (prima di addormentarci), favorisce (durante il sonno), una migliore ossigenazione del nostro organismo, cosa dovuta alla maggiore ‘’porosità’’ della nostra pelle che essendo più rilassata ci permette una migliore respirazione con conseguente aumento, del livello di quantità di ossigeno transitante per i nostri pori.
L’esercizio è questo:
è importante solo tappare la narice destra non mettersi in posizioni particolari
A bocca chiusa respirate con la sola narice sinistra, occludendo la narice destra con la pressione costante di un vostro dito (anche il pollice va bene); il risultato sarà….. che ‘’scivolerete’’ dolcemente nel sonno (con conseguente abbassamento della vostra pressione sanguigna ), cosa molto diversa: dal ‘’piombare’’ nel sonno.
Questo abbassamento di pressione (per chi soffre di alta pressione)
lo potete ottenere, anche durante la giornata ed in qualsiasi posto vi troviate; al riguardo è bene ricordare che: in pubblico ed in alcune altre situazioni, è meglio camuffate un poco il vostro atteggiamento stando attenti a non assumere una postura innaturale (la gente vi giudica). Cercate di immaginarvi visti dall’esterno, vi state tappando una narice e state respirando solo con l’altra narice rimasta libera (tenendo la bocca chiusa), cosa che porterà la vostra respirazione ad essere un poco ‘’strana’’ da vedersi. La durata necessaria all’esercizio durante il giorno, è di circa 5 minuti; mentre prima di addormentarvi, non dovrete preoccuparvi del tempo, in quanto….. quando avrete preso sonno il vostro dito scivolerà via dalla narice (da solo), non appena vi sarete addormentati.
Quanto detto, si può applicare anche nella situazione in cui vi svegliate di notte e non riuscite a riprendere sonno o ….. può essere di aiuto per quelle persone che faticano ad addormentarsi o hanno un sonno spezzettato.
Questa cosa del variare la nostra pressione col dito, si può fare anche al contrario, cioè, se uno soffre di pressione bassa e vuole alzarla ;
tenere chiusa la narice sinistra
cosa utile specialmente d’estate quando il caldo ci fa sentire fiacchi a conseguenza (anche), dell’abbassamento della nostra pressione sanguigna; bene, anche in quel caso, basta che si respiri per 5 minuti con la bocca chiusa e la narice tappata per alzarare la nostra pressione sanguigna; ricordate che (in questo caso), bisogna tappare l’altra narice (la narice sinistra) e continuare a respirare con la sola narice destra, ok !?
In definitiva quello di cui abbiamo appena parlato (la qualità e la quantità del nostro sonno), è uno dei motivi del perché svegliandoci al mattino ci si può ritrovare un poco più obesi di quanto già solitamente siamo; senza averne però, nessuna particolare colpa; cioè, anche a seguito di una cena non eccessivamente ‘’grassa’’ o opulenta.
Ricordate….. i ‘’suggerimenti’’ ai dimagrenti, sono da applicarsi tutti ; ma…. per ottenere dei risultati potrà essere sufficiente metterli in pratica (anche solo), nel’ 80 % delle situazioni quotidiane, cosa che ci permetterà di non essere rigidi; anche perché, nel caso contrario questa non-dieta, diventerebbe una dieta.
tu sei il responsabile ….. del tuo destino
…. sogni d’Oro dimagrenti !
RIASSUNTO DEI CONSIGLI PER DIMAGRIRE CONTENUTI IN QUESTO ARTICO.
1) Abbassando la nostra pressione sanguigna prima di addormentarci: avremo una migliore ossigenazione del nostro corpo (ricordate l’ossigeno è il nostro carburante per dimagrire ……), oltre che: per rilassarci.
2) Alziamo la nostra pressione d’estate o quando ne necessitiamo
2) Smettere di rigirarsi nel letto
3) Vivere un sonno senza interruzioni
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