consigli per dimagrire /n°11/ COI QUALI…. INIZIARE la nostra NON DIETA

Ladietasenzadieta ‘’ I CONSIGLI’’   PER DIMAGRIRE, NON VANNO APPLICATI TUTTI E  SUBITO……

 

ma gradatamente !

Per ben iniziare, basterà che cominciate a sostituire delle vecchie abitudini e alcuni cibi (sotto, troverete una piccolissima lista).

Questi vecchi modi di fare andranno cambiati con l’applicazione delle nuove conoscenze che avrete appreso leggendo i vari articoli già pubblicati o poi pubblicati; per poi continuare con ….. la sostituzione di alcuni cibi con altri (questa non dieta non toglie niente ma solamente sostituisce alcune pietanze con altre / e vecchie abitudini con delle nuove); per arrivare infine ad uno stadio diciamo di mantenimento, in cui per circa il 75-85 % del nostro tempo, seguiremo ….. ‘’i consigli per dimagrire’’ ; per il resto ….. trasgressione.

Insomma non è possibile che in una particolare occasione (evento, pranzo con gli amici o altro), voi vi mettiate a fare i pignoli con voi stessi; a meno che …… non vi venga naturale ; questo perché ormai abitudine riconosciuta come gradita ( insomma, invece di essere una cosa calcolata deve essere fatta : semplicemente perché riteniamo che sia la cosa da fare che : più ci sfizia !

 

Per iniziare, basterà che:

 

1) SOSTITUIAMO TUTTI I NOSTRI vestiti SINTETICI  CON ALTRI di fibre naturali

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

2) Evitiamo di guardare la tv durante i pasti

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno

 

3) Sostituiamo (in casa o in ufficio), tutti i piatti e bicchieri con altri di colore rosso

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

4) Cerchiamo di mangiare in modo ordinato ed in tempi il più possibile regolari.

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

5)MASTICHIAMO ALMENO 15 VOLTE OGNI BOCCONE

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

6) Evitiamo il caffè lontano dai pasti

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

7) INOLTRE: PRENDIAMO L’ABITUDINE DI consumare Gomasio fresco (SOPRATTUTTO PRIMA DI ANDARE A DORMIRE).

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

 

8) Usiamo gli ‘’spezza-appetito’’ (soprattutto ‘’la camminata veloce’’)

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 

9) CAMBIAMO (IN CASA), I NOSTRI MODI DI CUCINARE CON …..più cotture a vapore, più uso della ‘’piastra’’ del forno e del cartoccio.

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

 10) Sostituiamo i formaggi freschi e salati (prima di tutto la mozzarella), CON ALTRI PIÙ STAGIONATI O DI TIPO CAPRINO (PIÙ ADATTI AI DEGUSTATORI) !

N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !

11) Evitiamo l’abuso di sughi e….. ‘’La Scarpetta’’ oltre ai superalcolici CHE (PER I BEVITORI INCALLITI), POSSONO ESSERE SOSTITUITI CON SEMPLICI ALCOLICI .

N.B. solo in questo consiglio, vi ho chiesto di mangiare : meno sughi (1 su 11)

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