Ladietasenzadieta ‘’ I CONSIGLI’’ PER DIMAGRIRE, NON VANNO APPLICATI TUTTI E SUBITO……
Per ben iniziare, basterà che cominciate a sostituire delle vecchie abitudini e alcuni cibi (sotto, troverete una piccolissima lista).
Questi vecchi modi di fare andranno cambiati con l’applicazione delle nuove conoscenze che avrete appreso leggendo i vari articoli già pubblicati o poi pubblicati; per poi continuare con ….. la sostituzione di alcuni cibi con altri (questa non dieta non toglie niente ma solamente sostituisce alcune pietanze con altre / e vecchie abitudini con delle nuove); per arrivare infine ad uno stadio diciamo di mantenimento, in cui per circa il 75-85 % del nostro tempo, seguiremo ….. ‘’i consigli per dimagrire’’ ; per il resto ….. trasgressione.
Insomma non è possibile che in una particolare occasione (evento, pranzo con gli amici o altro), voi vi mettiate a fare i pignoli con voi stessi; a meno che …… non vi venga naturale ; questo perché ormai abitudine riconosciuta come gradita ( insomma, invece di essere una cosa calcolata deve essere fatta : semplicemente perché riteniamo che sia la cosa da fare che : più ci sfizia !
1) SOSTITUIRE TUTTI I NOSTRI vestiti SINTETICI CON ALTRI di fibre naturali
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
2) Evitare di guardare la tv durante i pasti
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno
3) Sostituire (in casa o in ufficio), tutti i piatti e bicchieri con altri di colore rosso
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
4) Cercare di mangiare in modo ordinato ed in tempi il più regolari possibile .
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
5) MASTICHIAMO ALMENO 10 VOLTE OGNI BOCCONE
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
6) Evitiamo il caffè lontano dai pasti
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
7) INOLTRE: PRENDIAMO L’ABITUDINE DI consumare Gomasio fresco (SOPRATTUTTO PRIMA DI ANDARE A DORMIRE).
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
8) Usiamo gli ‘’spazza-appetito’’ (soprattutto ‘’la camminata veloce’’)
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
9) CAMBIAMO (IN CASA), I NOSTRI MODI DI CUCINARE CON …..più cotture a vapore, più uso della “piastra” del forno e del cartoccio.
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
10) Sostituiamo i formaggi freschi e salati (prima di tutto la mozzarella), CON ALTRI PIÙ STAGIONATI O DI TIPO CAPRINO (PIÙ ADATTI AI DEGUSTATORI) !
N.B. non vi ho chiesto di mangiare di meno !
11) Evitiamo l’abuso di sughi e… “La Scarpetta” oltre ai superalcolici CHE (PER I BEVITORI INCALLITI), POSSONO ESSERE SOSTITUITI CON SEMPLICI ALCOLICI .
N.B. solo in questo consiglio, vi ho chiesto di mangiare : meno sughi (1 su 11)
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