LA STITICHEZZA è sconfitta

Art. n°3 LA REGOLARITA’…..

Ovvero, L’ELIMINAZIONE DELLE SCORIE prodotte dal cibo che abbiamo mangiato.

 

Nella dieta senza dieta si richiedono solo cambiamenti comportamentali; ed uno di questi, è la necessità di una maggiore attenzione al buon funzionamento dell’eliminazione delle scorie del dopo…. aver mangiato e degli elementi mangiati in eccesso.

Quest’eliminazione normalmente, avviene attraverso il sudore, le urine e le feci; ed oggi parleremo appunto di quest’ultime, e delle problematiche correlate (LA STITICHEZZA)…. Che quando diviene cronica (oltre a non favorire la pace con la bilancia), predispone all’insorgenza di varie patologie .

Perciò, prima di tutto…. mettiamoci d’accordo!

1) Per “REGOLARITA'”, bisogna intendere che si vada di corpo almeno una-due volta al giorno (mangiamo tutti i giorni e di conseguenza, abbiamo bisogno di ‘’eliminare’’…. Tutti i giorni !

Inoltre per regolarità regolare dovrebbe essere che :

2) le feci non odorino (per ovviare a tale inconveniente, aiuta molto il diminuire il consumo di carne, latticini e formaggi aumentando il consumo di verdure); e….

3) che non abbiate bisogno di un kilometro di carta igienica per pulirvi (in ogni caso), quando potete preferite farvi un bidet (tiepido tendente al freddo); in alternativa all’uso della carta igienica. Tra l’altro, questo…. Aiuta a contrastare l’insorgenza di altre malattie ed è ottimo per chi soffre di emorroidi. Un ultimo consiglio: preferite la carta igienica morbida (pulisce meglio); all’occorrenza, quando (fuori casa), trovate la carta vetrata al posto della normale carta…. consiglio di  ‘’ammorbidirla’’ con un poco di saliva.

LE CAUSE DELLA STITICHEZZA

Le cause della costipazione, possono essere sia di origine patologica che funzionali; nel nostro caso ci occuperemo solo delle cause funzionali, di cui l’origine possiamo riassumere principalmente…. in tre motivazioni:

• il ‘’RIMANDARE’’ il momento del bisogno, ignorando lo stimolo !

• una NON CORRETTA RESPIRAZIONE

• un ALIMENTAZIONE SBALLATA; e poi….

– L’uso di troppo sale o cibi troppo salati,

– un insufficiente attività fisica,

– una cattiva masticazione,

– una dieta contenente cibi… ,

– una dieta povera di…,

– il bere…

– i ritmi…

– cattive abitudini alimentari come : pasti…

– il consumo di troppi prodotti…,

– il consumo di cibi …

– l’uso di cibi…

– l’abuso di…

– l’uso di…

– in molti casi…. Anche il…

 

 

– insomma(come dicevamo all’inizio), un’alimentazione ‘’sballata’’ aggravata dal consumo di cibi non adatti  (….di produzione non nazionale  e non di stagione), possono causare stitichezza; come pure il consumo di cibi processati dall’industria alimentare (….che sono carichi di additivi chimici), es. : i pasti pre-cucinati pronti all’uso, le merendine,  ecc. ecc.),

– e poi, il consumo di animali allevati non in modo naturale ( che sono pieni di ormoni, antibiotici ed…. altro), agenti che inibiscono i processi fisiologici come è quello della defecazione.

inoltre….. 

 

O…. il consumo di troppa…

…che aiuta ‘’l’eliminazione’’.

 

I CIBI DA EVITARE SONO

 

• e poi…

 IN DEFINITIVA, COSA DOBBIAMO FARE !?

Qui, bisogna ricordare che, a qualcuno aiutano meglio il consumo di alcuni cibi (tipo…

…

Insomma, i rimedi sono vari come vari sono gli ‘’starter’’ più adatti ad ognuno di noi; perciò…. Provate e poi, adottate per voi la cosa che più vi si adatta gemellata col tipo di vita che conducete, o il mix di questi rimedi che potete adottare agevolmente.

Ed ora, via con l’elenco….

I RIMEDI NATURALI SONO :

 1) 

2)

3) 

4) 

5)

6)

7)

8) buono è anche, il consumo di…

9) se è tempo di…

10) il consumo di…

11) il mangiare…

12) il consumo di…

13) anche il…

14) il saltare una… 

15) il consumo di…

16) il bere… 

17) in ogni caso, controlliamo la nostra idratazione bevendo a sufficienza ogni volta che ne sentite il bisogno; ma sempre lontano dai pasti (acqua, tè, infusi di erbe, ecc.); ma solo…. quando ne sentite il bisogno.

18) consumare il… 

19) un bel…                          (rilassa tutti i muscoli anche quelli specifici per ….).

20) il…                                   due volte al dì, specialmente dopo i pasti (ricordatevi che..

21) al mattino prima di alzarsi dal letto (o durante la giornata a stomaco vuoto), aiuta molto…

22) anche ridere di più (incredibile ma vero), può essere un buon “stimolante” (allora ogni tanto andate a godervi un bello spettacolo di cabaret); e poi…. potrete dire: mi sono cagato dal ridere.

23) evitiamo di…                         
…(tra l’altro la cosa predispone alla comparsa di emorroidi e di disturbi cardiovascolari).

24) allungate i tempi tra…
 …(in questo modo,  si può far concentrare l’attività dello stomaco sulla digestione).

25) In più, bisogna cercare (attraverso le nostre abitudini), di…
 …anche questa semplice consuetudine, combatte efficacemente la stitichezza.

26) l’assunzione quotidiana di un’ …                          (quando è di stagione), con l’aggiunta di un poco di olio extravergine d’oliva.

27) fare per alcune volte un esercizio dove per 15-30 secondi…
….Ripetere l’esercizio due-tre volte; naturalmente la stessa cosa va fatta su…
….(fondamentale), di respirare in modo tranquillo e profondo.

28)  — fare a giorni alterni per alcuni mesi un esercizio di…

…

29) — Al mattino, in alternativa a…                                                                            potreste fare l’esercizio “elimina pancia” (vedi filmato o articolo); che oltre ad aiutarvi nel ritornare ad essere regolari in qualche mese vi porterà ad rimirarvi allo specchio….. con uno stomaco piatto.

30) Sempre al mattino appena alzati, è cortese super ossigenare il corpo…
….e facendo nel contempo le faccende da fare.

31) E POI, PRIMA DI ANDARE A DORMIRE… è buono consumare…
…se avete appetito…
….un poco di…                                        ma in ogni caso… facciamo l’esercizio elimina pancia (1 minuto in una posizione e 2 minuti nell’altra).

ORA, PARLIAMO DELLA   ”GIUSTA POSIZIONE  ’’ ….SOPRA LA TAZZA e le cose da fare !

Premettendo che: bisogna andare sopra la tazza (solo), quando “sentiamo” Lo stimolo…. a meno che…. non stiamo cercando di educare il nostro corpo ad essere “regolare” in una determinata ora che per noi è più comoda.

Poi, se dopo una decina di minuti che siamo al bagno non succede niente…. Non rimaniamo lì ad aspettare che qualcosa accada ma facciamoci un giro, magari beviamo un poco di acqua tiepida e poi riproviamo successivamente.

Quando siete in attesa…. Evitate di…

…

Poi, mentre siete lì…. potremo anche farci…

…

Mai…

…

….(è il mio metodo e lo applico tutte le mattine); poi, non appena arriva…. subito al bagno !

Ricordiamoci che…

…

…

Per ”creare” lo stimolo, è anche ottimo il…

…

…è di vitale importanza prendere quest’abitudine !

….POSIZIONE ALLA TURCA E LA SUA UTILITA’ NEI VIAGGI !

Dovete sapere che, nella maggioranza dei paesi dove vi recate in vacanza (al di fuori dei paesi occidentalizzati), i cessi negli hotel, vengono lavati con la sola acqua (sembrando puliti ma rimangono ricettacolo di germi ), bene …. con la posizione alla turca, eviterete di infettarvi di varie patologie; per esempio…. in paesi come l’India appoggiando il vostro sedere sui bordi del cesso: avrete l’ 80 % di possibilità di prendervi l’epatite B. Che dire di più:- Prevenire, è sempre meglio che curare !

Altro metodo per ottenere l’effetto ‘’alla turca’’, è, quello di posizionare, davanti a noi ( sotto ai nostri piedi), uno sgabellino o una scatola (per esempio quella delle scarpe in piedi, è ottima) o…. un qualcosa alto circa 30-40 centimetri ; dove…. una volta poggiatoci i vostri piedi, ‘’vi costringerà’’ ad alzare le ginocchia portandole più vicine al petto e creando così una posizione alla turca casereccia.

 IL MIO SISTEMA È …

…

e poi…. gioco il Jolly, ed…

…

e…. nasce ”Lo stimolo”. Infallibile !

Ahh…. Ricordati di respirare profondamente e…. ‘’goditi’’ il momento;

mai sentire dire : ho fatto una cagataaaa !!!

 

 

 

 

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